Как вернуть себе хорошее настроение.
«Если быть внимательным только к приметам зимы,
весну можно и не заметить"
Жизнь
человека полна самыми разными событиями. Но воспринимаем мы их очень
по-разному.
Бывает, что в силу привычки интерпретировать всё в неблагоприятном свете или после случившейся неудачи или расставания, жизнь начинает казаться без радостной чередой неприятностей и ошибок, а будущее наполненным страданием и утратами.
Негативные интерпретации в это время господствуют в нашем сознании, вытесняя любые другие.
Как
же перестать видеть мир в черно-сером цвете? Как прогнать «зиму» из
своего сознания? Как начать чаще переживать радость и удовольствие?
В
этом нам помогут наше произвольное внимание и активное воображение:
- Вечером, перед отходом ко сну, выделите 5 -10 мин. на то, чтобы вспомнить, какие события сегодня вызвали у вас приятные эмоции. Это могут быть совсем незначительные вещи вроде чашечки кофе или капели за окном
Не торопитесь. Возможно, сначала будет сложновато, но постепенно вы научитесь легко выделять такие ситуации
- Затем представьте небольшой мешочек или сумочку.
Проявите фантазию.Вообразите его со всеми подробностями. Очень важно, чтобы он вам нравился.
- Мысленно сложите свои приятные воспоминания за сегодняшний день в этот мешочек.
- Затем « завяжите» его и « уберите" под подушку.
Если вам не удалось вспомнить ни одного подобного переживания, то можно в течение дня письменно фиксировать «приятные» события.А вечером их ещё раз перечитать и «сложить в мешочек».
Ещё один вариант этого упражнения поможет тем людям, у кого «утро добрым не бывает».
- Не вставая с постели. Вспомните обо всех приятных делах, которые вас могут ожидать в этот день.
- Поочередно сложите их в виртуальный мешочек.
Упражняйтесь ежедневно в течение как минимум 2-3 недель.Это поможет добавить вашему восприятию ярких красок, и будет способствовать нормализации настроения.
Ну а если настроение всё-таки
не улучшается, стоит обратиться за очной помощью к медицинскому
психологу или психотерапевту.
Записаться на консультацию можно
позвонив по тел:+7(921)314-57-16 или оставить заявку на сайте.